Bagaimana jika seorang atlet olimpiade yang berhasil menjadi seorang motivator yang sukses?
Ya jawabannya hanya satu, Bisa! dan ini terbukti pada Ruben Gonzalez, adalah atlet luge (seluncur es) yang 3x terpilih mengikuti Olimpiade. Ketika atlet lain mulai berlatih di usia 12, ia pertama kali mencoba menaiki luge di usia 21, saat berumur 39, ia berlomba di Olimpiade untuk ketiga kalinya. Ia pembicara motivasional di berbagai konferensi dan pertemuan diseluruh dunia. Sistem kesuksesannya yang dinamai Go For The Gold digunakan sebagai perusahaan dan organisasi besar untuk meningkatkan kinerja mereka.
Di dalam buku yang mudah dibaca dan digunakan ini anda akan menemukan 50 cara untuk meraih hasil terbaik, dan selalu diperjelas dengan kata-kata motivasi para tokoh dunia dalam setiap ceritanya.
Buku ini layak dimiliki bagi orang yang ingin meraih hasil terbaik dalam setiap aktifitasnya sehari-hari.
Rabu, 11 Mei 2011
Tips/ Cara Sehat Mengecilkan Pipi yang Tembem
Tips sehat cara mengecilkan Pipi yang tembem. Banyaknya lemak di pipi dapat membuat orang tampak lebih gemuk dari sebenarnya. Selain karena faktor gemuk, pipi tembem juga disebabkan karena kurang minum air. Bagaimana cara mengecilkan pipi chubby?
Mempunyai pipi chubby alias tembem kadang terlihat tampak menggemaskan, tetapi hal itu tidak berlaku untuk semua orang. Sebagian orang menganggap pipi chubby dapat membuat wajahnya semakin bulat.
Berikut beberapa cara sehat untuk mengecilkan pipi chubby, seperti dilansir Livestrong
1. Turunkan berat badan
Membakar lemak di tubuh juga dapat membakar lemak yang ada di pipi, yang akhirnya dapat mengecilkan pipi chubby. Kurangi asupan kalori harian Anda dan lakukan olahraga untuk dapat menurunkan berat badan.
2. Tingkatkan asupan cairan
Saat mengalami dehidrasi, tubuh akan menahan air dan dapat membuat pipi terlihat bengkak. Selain minum 6-8 gelas air per hari, makan makanan dengan kandungan air tinggi seperti seledri, melon, dan semangka dapat membantu hidrasi tubuh.
3. Konsumsi 1.200 mg kalsium per hari
Asupan kalsium yang tinggi dapat mengurangi retensi air di daerah wajah. Anda bisa mendapatkan jumlah kalsium yang diperlukan melalui sumber makanan seperti susu dan keju atau dengan mengambil suplemen harian.
4. Menjauhi zat yang bertindak sebagai diuretik (banyak buang air kecil)
Batasi zat yang bertindak sebagai diuretik (menyebabkan banyak buang air kecil) seperti alkohol dan minuman berkafein. Juga batasi asupan garam, makanan olahan, makanan cepat saji, keripik dan makanan kaleng dalam menu harian Anda. Hal ini karena zat diuretik dan garam yang tinggi dapat menyebabkan tubuh menyimpan air lebih banyak.
5. Lakukan yoga wajah
Facial yoga atau yoga wajah melibatkan berbagai ekspresi untuk mengubah penampilan Anda. Bentuk yoga wajah dapat mengencangkan otot-otot di wajah.
Salah satu gerakan yoga wajah adalah smiling fish frenzy, yaitu melakukan pose tersenyum dengan senyum dan mengepalkan gigi secara bersama-sama. Tahan gerakan tersebut selama 5 detik kemudian lepaskan. Ulangi hingga 10 kali.
Mempunyai pipi chubby alias tembem kadang terlihat tampak menggemaskan, tetapi hal itu tidak berlaku untuk semua orang. Sebagian orang menganggap pipi chubby dapat membuat wajahnya semakin bulat.
Berikut beberapa cara sehat untuk mengecilkan pipi chubby, seperti dilansir Livestrong
1. Turunkan berat badan
Membakar lemak di tubuh juga dapat membakar lemak yang ada di pipi, yang akhirnya dapat mengecilkan pipi chubby. Kurangi asupan kalori harian Anda dan lakukan olahraga untuk dapat menurunkan berat badan.
2. Tingkatkan asupan cairan
Saat mengalami dehidrasi, tubuh akan menahan air dan dapat membuat pipi terlihat bengkak. Selain minum 6-8 gelas air per hari, makan makanan dengan kandungan air tinggi seperti seledri, melon, dan semangka dapat membantu hidrasi tubuh.
3. Konsumsi 1.200 mg kalsium per hari
Asupan kalsium yang tinggi dapat mengurangi retensi air di daerah wajah. Anda bisa mendapatkan jumlah kalsium yang diperlukan melalui sumber makanan seperti susu dan keju atau dengan mengambil suplemen harian.
4. Menjauhi zat yang bertindak sebagai diuretik (banyak buang air kecil)
Batasi zat yang bertindak sebagai diuretik (menyebabkan banyak buang air kecil) seperti alkohol dan minuman berkafein. Juga batasi asupan garam, makanan olahan, makanan cepat saji, keripik dan makanan kaleng dalam menu harian Anda. Hal ini karena zat diuretik dan garam yang tinggi dapat menyebabkan tubuh menyimpan air lebih banyak.
5. Lakukan yoga wajah
Facial yoga atau yoga wajah melibatkan berbagai ekspresi untuk mengubah penampilan Anda. Bentuk yoga wajah dapat mengencangkan otot-otot di wajah.
Salah satu gerakan yoga wajah adalah smiling fish frenzy, yaitu melakukan pose tersenyum dengan senyum dan mengepalkan gigi secara bersama-sama. Tahan gerakan tersebut selama 5 detik kemudian lepaskan. Ulangi hingga 10 kali.
Cara Tips Mengecilkan Perut
Anda telah mencoba berbagai cara mengecilkan perut buncit? simaklah tips mengecilkan perut berikut ini:
Perut bukan organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan untuk meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan saat itu. Jika Anda konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, perut Anda secara bertahap akan terus meregang dan Anda akan membutuhkan semakin banyak makanan untuk membuatnya merasa kenyang. Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan mengurangi prosi makan secara berlebihan makan tips tips mengecilkan perut yang ada di bawah ini tidak akan berhasil maksimalTips Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan
- Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
- Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
- Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
- Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
- Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.
Ketika Anda telah mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan exercise, masih ada yang perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa Anda sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.
Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk
- Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
- Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
- Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
- Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
- Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.
Tips tips menjadi PR yang baik
Tips tips menjadi PR yang baik
TreeElf on Mon 16 Aug 2010, 11:48 amBerikut ini ada beberapa tips untuk menjadi job support yang baik:
1.Support akan lebih enak dilakukan jika kita type INT, bukan light secara INT lebih tinggi, tipe light akan bagus healnya jika kita nempa senjata, secara heal itu (calm dan enlightment) berdasarkan MATK.
2.Pastikan heal Prayer of Calm dan Enlightment max levelling
3. Jangan remehkan skill Dispel, skill ini emang mahal, tapi berguna lawan boss2 level 70an
4. Prayer of Live alias ress, gak bisa ditawar lagi merupakan skill wajib untuk support.
5. Pastikan semua job ngerti dulu tugas masing2, kalo perlu kita yang ngatur jalannya tim (misal, ada AR maju sendirian ke tengah2 mob, biarin aja mati, nanti dia belajar kalo hal itu gak boleh dilakuin)
6. Hati hati dengan heal aggro, alias ketika heal TB tapi TB nya belum hit, momon akan ngejar kita. Pastikan TB udah hit momon duluan, bukan hanya dikejar doang ama momon.
7. Prioritas utama kita adalah BS/TB, kemudian diri kita sendiri. Job lain, kalo sempet aja di heal/ress.
8. Pastikan anggota tim TAHU prioritas heal kita.
9. Heal dilakukan dengan mengkombinasikan prayer of calm dan enlightment. Sebaiknya calm 3x, enlightment 1x (saran gw doang sih, kalo ada yang cocok dengan gaya lain silahkan saja). Dalam keadaan emergency, hp TB 1/2 atau kurang, cover dengan Endless Sea.
10.Bila ada anggota tim mati, pastikan TB gak mati selama kita ress char mati tersebut. Setelah ress langsung heal TB lagi, pastikan dia tahan dulu, baru ress yang lain.
11. Ingat selalu eprhatikan HP diri kita sendiri ketika ada serangan AoE dari boss. Kita mati, grup rata.
12. Kalo masih gak kuat, bilang aja ama tim. Misal kita level 60 diajak untuk 202020 goa harta 79, bilang aja heal kita belum cukup, jadi jangan terlalu ngandelin PR.
Tips Merawat Kulit Kering
Banyak faktor yang menyebabkan kulit menjadi kering, sensitif dan tidak sehat. Diantaranya adalah perubahan cuaca, sinar matahari, polusi dan penggunaan kosmetik yang tidak tepat. Kulit yang sehat terasa kenyal saat disentuh dan tidak kusam. Kadang kala jenis kulit kita bisa berubah tergantung pada agresi yang dating dari luar dan dalam, seperti perubahan hormone. Gangguan tersebut bisa menyebabkan regenerasi kulit menjadi lambat sehingga lapisan tanduk (stratum korneum) menjadi tebal. Kulit pun menjadi kering, kasar, dan kusam. Sebenarnya kulit kering tidak berbahaya, tetapi bisa membuat kosmetik tidak bisa menyatu dengan sempurna di wajah, dan tentu saja membuat kulit lebih cepat keriput.
Untuk merawat kulit yang kering sebaiknya menggunakan pelembab sekaligus pelindung kulit dari bahaya sinar matahari. Gunakan mouisturizer paling tidak dua kali dalam sehari. Ini untuk meningkatkan lapisan pelindung kulit serta meningkatkan kadar kelembaban kulit. Bisa juga menggunakan masker yang disesuaikan dengan jenis kulit, serta melakukan scrubbing atau facial agar sel kulit mati terangkat dan pelembab bisa bekerja dengan baik. Dan perlu diingat hindari produk-produk yang bisa membuat kulit bertambah kering, misalnya sabun batangan serta produk yang mengandung alkohol, seperti toner. Hal lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kelembaban kulit, misalnya menghindari terlalu lama berada di bawah ruangan ber-AC, memilih produk kecantikan yang berbahan dasar air tinggi, serta cukup minum air putih dan makanan bergizi.
Untuk merawat kulit yang kering sebaiknya menggunakan pelembab sekaligus pelindung kulit dari bahaya sinar matahari. Gunakan mouisturizer paling tidak dua kali dalam sehari. Ini untuk meningkatkan lapisan pelindung kulit serta meningkatkan kadar kelembaban kulit. Bisa juga menggunakan masker yang disesuaikan dengan jenis kulit, serta melakukan scrubbing atau facial agar sel kulit mati terangkat dan pelembab bisa bekerja dengan baik. Dan perlu diingat hindari produk-produk yang bisa membuat kulit bertambah kering, misalnya sabun batangan serta produk yang mengandung alkohol, seperti toner. Hal lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kelembaban kulit, misalnya menghindari terlalu lama berada di bawah ruangan ber-AC, memilih produk kecantikan yang berbahan dasar air tinggi, serta cukup minum air putih dan makanan bergizi.
Tips Memancing Ikan
Sebelum memancing baiknya kita mengenal terlebih dahulu lokasi memancing dimana satu sama lain memiliki karakteristik yang jauh berbeda.
Tempat memancing secara umum terbagi dua yaitu :
1. Di sungai atau empang atau muara
2. Di laut
Peralatan memancing secara umum :
- Tongkat pancing beserta reel nya
- Umpan (udang, cacing, pelet atau racikan sendiri)
- Mata kail
- Tang berbentuk lancip
- Pelampung kecil
- Tempat menyimpan tangkapan
- Rompi khusus mancing
1. Memancing di sungai/muara
Umpan yang digunakan di lokasi ini umumnya adalah cacing dan udang, sedangkan untuk seting alat pancing adalah memasang mata kail. Jumlah mata kail dalam setiap tongkat pancing minimal 2 mata kail, dengan posisi timah dibawah mata kail kira-kira 10 sampai 15 cm.
2. Memancing di empang atau tambak
Umpan yang digunakan tergantung ikan yang akan dipancing. Untuk ikan emas biasanya menggunakan umpan racikan yang dibuat sendiri menggunakan pelet yang berbentuk butiran daging ikan dll. Khusus untuk ikan mujair dan sejenisnya umpan yang digunakan adalah cacing atau lumut hijau.
Untuk memancing di laut dikelompokan menjai 2 yaitu :
1. memancing di tepi laut
2. Memancing di tengah laut
Tempat memancing secara umum terbagi dua yaitu :
1. Di sungai atau empang atau muara
2. Di laut
Peralatan memancing secara umum :
- Tongkat pancing beserta reel nya
- Umpan (udang, cacing, pelet atau racikan sendiri)
- Mata kail
- Tang berbentuk lancip
- Pelampung kecil
- Tempat menyimpan tangkapan
- Rompi khusus mancing
1. Memancing di sungai/muara
Umpan yang digunakan di lokasi ini umumnya adalah cacing dan udang, sedangkan untuk seting alat pancing adalah memasang mata kail. Jumlah mata kail dalam setiap tongkat pancing minimal 2 mata kail, dengan posisi timah dibawah mata kail kira-kira 10 sampai 15 cm.
2. Memancing di empang atau tambak
Umpan yang digunakan tergantung ikan yang akan dipancing. Untuk ikan emas biasanya menggunakan umpan racikan yang dibuat sendiri menggunakan pelet yang berbentuk butiran daging ikan dll. Khusus untuk ikan mujair dan sejenisnya umpan yang digunakan adalah cacing atau lumut hijau.
Untuk memancing di laut dikelompokan menjai 2 yaitu :
1. memancing di tepi laut
2. Memancing di tengah laut
Selasa, 03 Mei 2011
Usaha pernak pernik cewek ^_^
Kalau qta ngomongin yang namanya pernak pernik cewek ,pasti ga akan ada habisnya .
karena,sampai saat ini kebutuhan cewek akan pernak pernik sudah ga di raguin lagi . Apalagi harus di ganti setiap harinya ,agar ga terkesan membosankan.
seperti yang namanya gelang,kalung.anting,cincin dan lain lainnya .
Pernak pernik ini ternyata bisa di jadikan sebagai peluang usaha yang cukup menjanjikan , ini bisa dilihat dari ramainya toko-toko dan outlet pemesanan pernak pernik yang ga ada habisnya setiap hari .
Kenyataan inilah yang menyebabkan kita para kakum cewek antusias banget sama yang namanya pernak pernik , malahan pernak pernik ini bisa di jadikan hadiah special buat pasangan kita . baik pria dan wanita dengan motiv yang dapat di sesuaikan dengan yang di inginkan .
Nah yuk ,,, mari kita cari tau trik menjadikan pernak pernik sebagai usaha masa depan, dengan perhatikan hal hal berikut ini :
1. pastikan peluan pasar yang lagi buming
2. Modal yang tersedia
3. Mau jenis pernak pernik apa yang akan di dagangkan
4. peluang usaha yang ada dis ekitarnya
5. mencari lokasi penjualan yang strategis
6. mendisain shop dan kemasan yang akan di pasarkan
7. mempersiapkan nama untukpernak pernik anda se unik mungkin,agar menjadi daya tarik
8. Adanya ciri khas produk pernak pernik kita
9. Harus update tentang dunia pernik yang sedang trend setiap minggunya
10. memiliki jiwa karir dan motivasi yang kuat
11. pantang mengeluh dan menyerah
12. memiliki relatioship yang banyak
13. menjualnya secara langsung,melalui shop sendiri dan via online
SELAMAT BER BISNIS PERNAK PERNIK YAA ...
karena,sampai saat ini kebutuhan cewek akan pernak pernik sudah ga di raguin lagi . Apalagi harus di ganti setiap harinya ,agar ga terkesan membosankan.
seperti yang namanya gelang,kalung.anting,cincin dan lain lainnya .
Pernak pernik ini ternyata bisa di jadikan sebagai peluang usaha yang cukup menjanjikan , ini bisa dilihat dari ramainya toko-toko dan outlet pemesanan pernak pernik yang ga ada habisnya setiap hari .
Kenyataan inilah yang menyebabkan kita para kakum cewek antusias banget sama yang namanya pernak pernik , malahan pernak pernik ini bisa di jadikan hadiah special buat pasangan kita . baik pria dan wanita dengan motiv yang dapat di sesuaikan dengan yang di inginkan .
Nah yuk ,,, mari kita cari tau trik menjadikan pernak pernik sebagai usaha masa depan, dengan perhatikan hal hal berikut ini :
1. pastikan peluan pasar yang lagi buming
2. Modal yang tersedia
3. Mau jenis pernak pernik apa yang akan di dagangkan
4. peluang usaha yang ada dis ekitarnya
5. mencari lokasi penjualan yang strategis
6. mendisain shop dan kemasan yang akan di pasarkan
7. mempersiapkan nama untukpernak pernik anda se unik mungkin,agar menjadi daya tarik
8. Adanya ciri khas produk pernak pernik kita
9. Harus update tentang dunia pernik yang sedang trend setiap minggunya
10. memiliki jiwa karir dan motivasi yang kuat
11. pantang mengeluh dan menyerah
12. memiliki relatioship yang banyak
13. menjualnya secara langsung,melalui shop sendiri dan via online
SELAMAT BER BISNIS PERNAK PERNIK YAA ...
Langganan:
Postingan (Atom)